Zabpehely. Oldható rostokat tartalmaz, amelyek csökkentik a vér „rossz” koleszterinszintjét. Naponta legalább 10 gramm oldható rostot kell bevinni.
Hal. Jót tesz a szívnek, mert sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek csökkentik a vérnyomást és a koleszterinszintet. Hetente legalább kétszer fogyasszon halat.
Diófélék. Jótékony hatással vannak a szív és az erek egészségére, és csökkentik a koleszterinszintet. Fogyasszon naponta egy marék különböző dióféléket – mandulát, diót, mogyorót, pisztáciát, fenyőmagot.
Category: Növényi fehérjék: források és receptek